حـمـلـة شـدّو حـيـلـكـم بـالاخـتـبـارات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني وأخواتي أعضاء مـــلـــتـــقـــى الـــبـــامـــفـــلـــح
طُلاب وطالبات مـــلـــتـــقـــى الـــبـــامـــفـــلـــح...
كيف حالكم أتمنى إن يكون الجميع بخير وسلامة..
. . . . . . .
فترةالاختبارات قد اقتربت منا
وبات الكل يستعد ويعُد العُدة لقطف ثمار أخر العام
فهذه نقطة تحول لملاين الطلاب اتجاه مستقبلهم
فبيننا الطموح والمُجتهد فهُناك من يرقب التخرج ومن يحلم بالنسبة العالية للتخصص وهناك من ينافس أقرانه على المركز الأول ووو أقول لهم
تذكروا دائماً هناك من ينتظر نجاحكم وتفوقكم
هناك عيون ستبكي فرحاً لارتقائكم بسلم العلم والعلماء
فهيا بنا نجد ونجتهد ونتعاهد ونقسم معاً على النجاح بتفوق
هيا لنطمح للعليا هيا ياأشبال المستقبل أنظروا أمامكم الحياة جميلة
لكن!..بطعم النجاح |أجمل.
لا للفشل والرسوب نعم للنجاح والتفوق..


ملتقى البامفلح راح يطلق حملة..{ شدو[سجل معنا ليظهر الرابط. ]بالاختبارات }



نحن قوم لاتهزنا الجبال العواتي فكيف بورقة كتب عليها اجب عن السؤال الأتي .

هذه بعض النصائح المهمة وبعضاً منها من تجربتي الشخصية
أحب أن أذكرها لكي يستفيد منها من يشاء .

(( نصائح[سجل معنا ليظهر الرابط. ].... ))
1- عليكم بالدعاء والتقرب إلى الله وجعله أمام أعينكم فحذاري الغش
مافيه طالب يستخدم البرشام إلا ويرسب حتى لو نجح بالمادة يرسب بالمادة
الثانية توكل على ربك هو القادر على كل شيء.

2-هناك أدعية خاصة للاختبارات وتجنب النسيان عليكم حفظها وترديدها
فهي من أنجح الوسائل فمثلاً عند الانتهاء من المذاكرة ,قل : اللهم أني استودعك ماحفظته وما فهمته فرده لي وقت حاجتي له, فسبحان الله يحفظ الله إلي أنت حفظته وعند النسيان وأنت جالس ردد "اللهم ياجامع الناس في يوم لاريب فيه اجمع بيني وبين ضالتي" وغيره من الأدعية

3-لطلاب الثانوية العامة ( خاااصة ) المذاكرة قبل الاختبارات
بأيام وخاصة المواد العلمية واللي تحتاج لتركيز وفهم . .

4-الحالة النفسية والمزاجية: تجنب الخوف من الأسئلة والاختبارات وحاول إن تسيطر على نفسيتك فالاختبارات ليست شبحًا ولا كابوس مزعج, هي مجرد تقيم لك وانطلاق لمرحلة جديدة .

5--إذ بدأت بالمذاكرة يجب أن يكون مزاجك على مايرام تجنب العصبية والتأفف

6-احذروا المُنبهاتكالقهوة والشاي ,فهي تسبب السهر والأرق
استبدلوها بالعصير والحليب فهي أكثر فائدة.

7- حذاري وحذاري الحبوب المُنشطة بالوقت هذا بالذات
يبدأ المروجين للمخدرات بالنشاط واستغلال حاجة وجهـــل الطلاب للإغواء بهم والكذب عليهم ,فاحذروا الحبوب المُنشطة فهي سبب لسقوط بهاوية

8-نظم وقتك فالوقت بوابة النجاح وحذاري الفوضى .

9-جزء وقتك ,لايكون كل وقتك مُذاكرة لا بل مُذاكرة بعد ماتشعر بالملل
والتعب أخرج للراحة لبضع دقائق لكي تستعيد نشاطك وحماسك .

10- السهر كثير من الطلاب يسهروا عشان يذاكروا وهذا خطأ بالعكس أكثر
الطلاب إلي يستخدموا هذي الطريقة دائماً يكون تحصيلهم مو حلو, بالعكس
أبدا مُذاكرة بدري واخلد إلى فراشك بدري لان الجسم بالليل يتعب ويقُل
استيعابه واصحي مُبكراً قبل الاختبار بساعتين أو ثلاث وأكمل مُذاكرة
وهذي طريقه ناجحة %وانا عن نفسي اتبع هذي الطريقة وتحصيلي ممتاز.

11--مهم جداً تجلس مع أستاذك أو دكتور المادة وتشوف طريقة الاسئله كيف راح تكون ,أو تتذكر طريقته بالشهري كيف كانت ,أو تسئل طلاب المرحلة
السابقة إلي كان يدرسهم لأنه كثير من المُعلمين والدكاترة مايغيرو طريقتهم
عشان تكون على اطلاع تام وتتجنب مخاوفك.

12-جهز نفسك قبل[سجل معنا ليظهر الرابط. ]بفترة خطط كتبك بالنسبة لطلاب المدارس وخل كُراستك كاملة, وللجامعات اجمع مذكراتك وملازمك والكتب إلي تحتاجه عشان ماتضيع وقتك ولاتنحرج مع زملائك وتسبب لهم إزعاج


تذكروا!!.....صاحب الهمة لا يرضى إلا بالقمة .....

وعليكم فقط أن تحسنوا الاستيعاب......وتحسنوا الظن..

وبالنهاية أتمنى لكم النجاح والتفوق بالدارين

وشدو[سجل معنا ليظهر الرابط. ]الـــمـــلـــتـــقـــى بإنتظاركم ~
ولاتنسونا من دعائكم

اخـــوكـــم : $$ عـــســـل مـــكـــه $$

ملطوووووووش
قصدي
منقووووووووول

لطوشاتك حلوة ياعسل ..

نحن قوم لاتهزنا الجبال العواتي فكيف بورقة كتب عليها اجب عن السؤال الأتي . .

كل مايجيني هم الاختبارات اتذكر هذه الجملة ..
والله عن جد تخفف الربكة شوية .. وتقدر تذاكر وتفهم بسرعة بإذن الله ..

الله يوفق الجميع ان شاء الله ..
وشدوا حيلكم .. قدامكم وقت .. ولا تخلوا الفرص تفوتكم ..
فالبقاء للأقوى .. ولكل مجتهد نصيب ..

الله يوفقكم .. ومشكور ياعسل على النقل ..

حمله جت في وقتها

وكلام وعبارات تزود حماسنا

وهذي مشاركتي في الحمله


الله يوفق الكل
وان شاء الله النجاح والتوفيق حليف كل مجتهد

اكتبو هدفكم في ورقه ولصقوها قبالكم
وهاي الورقه راح تزيد من هممكم ان شاء الله

والله يجزاك كل الخير على الموضوع

يالله شدو حيلكم في الاختبارات >> شوف مين يتكلم

الله يفقني ويوفقكم جميعا

هههههههههههههههههههه
حالتكم صعبه وتحززززززززززن .. الحمد الله الحمدالله مرتااااحه>> تتشمت من قلللللللللللب >> امزح
الله يعطيك العافيه عسل مكه على الموضوع الحماسي ..
الله يوفقكم بالاختباراتت الكل
وان شاء الله احلى الدرجاات يااااااااارب
بالتوفيييييييق

حملة رآآآئعه وحمآآآسيه

جآت بوقتهآآآ

وان شاء الله انا كمآن عندي كم شغله ونصآيح وحركآآت للاختبااار

^_*

ان شاء الله يمديني انزلها لكم
مشكووور عسل مكة

مآتقصر

الحملة حمــآإآس
ترفع معنوياتنااا
الله يوفقناا يـــآإرب ويسسر لنا اختباراتنااا
يعطيك العــآإآفية عسل مكة

يؤؤؤؤؤؤ

وربي موضوع حمسمس

يسلمو يسلمو عسووووول على هيك موضوع

الله يوفقكم يا بنات ويا شباب

وانشالله تطلعو بدرجات ترفع الرااس

يسلمووووووووو عسل مكه

عدنا والعود أحمد

بمناسبة اقتراب اختبارات الفصل الدراسي الثاني 1430 / 1431 هـ نود منكم قراءة بداية الموضوع من تعليمات ونصائح للاختبارات ممكن بعضكم قرأ الموضوع سابقا ولكن هناك اعضاء جدد في المنتدى ممكن نقول لم تمّر عليهم مثل هذه النصائح والتعليمات فنود منهم ومنكم قرأة الموضوع بشكل جيد وذلك لتعم الفاااائده على الجميع

واخيرا اقول


مع تمنياتي لكم دوام النجاح والتوفيق ...

ينصح أيام المذاكرة والامتحانات ..

عدم تناول كميات كبيرة من الطعام .
كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم .
لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة.

ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام


تناول الحبوب الكاملة الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين B اللازم لعمل المخ

كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور ..

كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية .


كذلك تناول الألبان ومنتجاتها ..

لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب .


أما أثناء المذاكرة

فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة , والخضراوات كالخس والجزر
لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ

إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود .

لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم

بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون


،،،


أما بالنسبة للمشروبات

فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار .

أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء.
ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة.


،،،



معلومات غذائيه هامة


أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع :


هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة:

الجمبرى:

يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.

البصل:

يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.

المكسرات:

مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

الزنجبيل:

المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة.
كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.

الكمون:

الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع.
هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.


،،،



امور تساعد على تنشيط الذاكرة :


سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-

على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.

ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم .

والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .



2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-

أ)إيجابي :

النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.

ب)سلبي:

وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.



3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في اليوم
وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.



4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .



،،،



نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات:

1. البعد عن القلق ، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".

2. بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة .

عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة .
بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر .
ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة .
لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها.
وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء،
وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛
لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة،
كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا


3. تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار.


4. عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين.

وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة
وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.
ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.


5. وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10- 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة،
يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.


6. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة،
لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.

وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين


اتمنى الفائده للجميع